Медитация за деца

Медитация за деца
17 ноември 2020

Ползите от медитацията включват изграждане на самочувтвие, справяне със срамежливостта, както и подобряване на креативността и концентрацията. Днешните деца са изправени пред напрегнато ежедневие, а проблеми като депресия и тревожност, засягат едно на всеки десет деца.

Ето 4 съвета, които ще ви помогнат да споделите медитация с детето си.

  1. Накарайте ги да се отпуснат
    Насърчете детето си да медитира с изправен гръбначен стълб, изправена глава, двата крака легнали на пода и леко стиснати ръце в скута. Тази спокойна поза не само е полезна за тялото, но също така помага на ума да остане леко буден, вместо да се носи.Когато медитацията приключи, им кажете да се опитат да запазят спокойната си нагласа и спокойно тяло, което току-що са изпитали, през целия ден.
  2. Дишане
    Това е основна техника на медитация, която дори много малки деца могат да опитат. Насърчете детето си да вдишва бавно, докато преброите до три, да задържи дъха си и след това да издиша, отново до три. Когато вдишват, помолете ги да се съсредоточат върху усещането за прохлада в носа и чувството за топлина, докато издишват. Кажете им да гледат на мислите, които им пречат, като на разсейване и да не им обръщат внимание. Това е чудесно за подпомагане на децата да изградят фокус и самосъзнание.
  3. Визуализирайте някой, на когото се възхищаватТова е забавно упражнение, което помага на децата да впрегнат въображението си към медитацията. Започнете, като ги накарате да се концентрират за две или три минути върху дишането си, след това ги помолете да си представят лицето на някой, на когото много се възхищават. Може да е спортна личност, музикант или някой от семейството им.Помолете ги да държат образа във въображението си и, ако започнат да си мислят за нещо друго, ги оставете, докато отново фокусират вниманието си върху лицето пред тях.
  1. Предизвикателство
    „Петте минути за наблюдение на живота“ е по-взискателно упражнение за внимание, което по-големите деца могат да се насладят. Насърчете детето просто да прекара пет минути, опитвайки се да осъзнае напълно всяка дейност, с която се занимава, като отбелязва сетивата си, чувствата и реакциите си и след това ги записва възможно най-точно.Например, може да си каже: „Събудих се, сутрин е, виждам пода на спалнята си, който е застлан с мек килим ... (и така нататък)“ Звучи лесно, но не е!С практиката те наистина ще забележат как техните сили на концентрация се подобряват.
3 декември 2020
Коледни легенди

На празника Дядо Коледа трябва да посети 842 милиона домове, а за да дари всички с подаръци, той трябва да мине през около 800 къщи на секунда.

прочети още
2 декември 2020
Как да свалим температурата без лекарства

Всички сме съгласни, че колкото по-малко лекарства приемат децата ни, толкова по-добре. Особено в случаите, когато може да се мине и без тях.

прочети още
26 ноември 2020
Коледни сладки за деца

Няма нищо по-хубаво от това да включите децата в приготвянето на нещо вкусничко, но то трябва да е достатъчно лесно, за да могат да участват. Също така трябва да бъде максимално изчистено от изкуствени оцветители и всякакви, вредни за малките палавници, добавки

прочети още
19 ноември 2020
Aроматерапия

Как ароматерапията може да помогне на децата ? Ароматерапията е изкуството да се използват етерични масла, за да се балансира здравето. Обикновено маслата се нанасят в основен крем, лосион или масло и се смесват от квалифициран терапевт.

прочети още
4 ноември 2020
Здравословно хранене през есента

Всяко дете обича лакомства. Но за да е здраво и енергично едно дете, менюто му трябва да е разнообразно и здравословно.

прочети още
13 октомври 2020
Ползи от пелените за многократна употреба

Светът се променя, развива се и взима само най-доброто от вековете. Ето защо и пелените за многократна употреба се връщат отново, но този път по-удобни, с по-атрактивен и променен дизайн.

прочети още
5 октомври 2020
Златното триминутно правило за родители

Колко време прекарвате с детето си всеки ден, след като се приберете у дома? На практика са нужни около 30-40 минути да приготвите вечеря, около 15 да му прочетете приказка и един кратък миг, в който да го целунете за лека нощ.

прочети още
23 септември 2020
Как музиката влияе върху развитието на децата

Децата и музиката вървят ръка за ръка, а пеeнeто, пляскането с ръце и танците са част от естествения им език, защото те са по-чувствителни към ритъма на музиката от възрастните.

прочети още
14 септември 2020
Какви домашни задължения трябва да имат децата от 3 до 7 години?

Много родители смятат, че ако дават на децата да вършат домакинска работа, това ще им отнеме много време от най-безгрижните години в живота. От друга страна, психолозите смятат, че когато на децата се даде възможност да помагат вкъщи, те се чувстват като пълноценни членове на семейството, научават се да бъдат независими и свикват да не се плашат от отговорността.

прочети още
8 септември 2020
Митове за детския сън

Ето тритe най-известни мита за детския сън.

прочети още
31 август 2020
Какво наследяват децата от майките си и какво от бащите си?

Много родители си задават въпроси за това на кого прилича детето им, кои черти и особености е наследило от един от родителите.

прочети още
19 август 2020
Какво е любов според децата?

Този въпрос задали на деца от 4 до 8 години. Отговорите, които получили били по-смислени и по-дълбоки, отколкото някой е можел да очаква

прочети още
10 август 2020
ВЪЗРАСТОВИТЕ КРИЗИ ПРИ ДЕЦАТА НА 1, 3 И 7 ГОДИНИ

Психиката на детето в процеса на развитие минава през определени етапи, които се наричат ​​критични периоди. Защо критични? Защото в тези възрастови интервали съществуват противоречия във вътрешното състояние на детето, разминаване между неговите желания и възможности и необходимостта му от утвърждаване в отношенията със семейството и околните.

прочети още
29 юли 2020
Бебешка баня

Имате всички основни бебешки принадлежности, детската стая е подготвена и се прибрахте с новороденото си у дома от болницата. Всичко е толкова прекрасно. Но когато дойде време за първата баня на бебето, изведнъж изникват много въпроси. Кога трябва да го изкъпем и колко често, каква е правилната температура на водата? Не се притеснявайте. Ще ви разкажем за най-важното, за да ви подготвим за първата баня на бебето и след това.

прочети още
22 юли 2020
За децата и книгите

Четенето е една страхотна възможност да прекарате приятни мигове с малчуганите си, а така ще породите у тях нестихваща любов и страст към книгите.

прочети още
20 юли 2020
Колко градуса трябва да е в стаята на новородено?

Според повечето педиатри, температурата в стаята на бебчето трябва да е около 20-22 градуса. Някои деца предпочитат да са на по-хладно, когато са добре облечени и завити. Други се чувстват добре, ако в стаята е по-топличко, но те не са много облечени.

прочети още
15 юли 2020
Защо децата хленчат и как да се справим с това?

Хленченето може да изнерви дори и най-търпеливата майка. То е форма на общуване и децата често го използват в опит да задоволят нуждите си. Понякога тези нужди са прости, като „Искам да нося розовата си рокля 5-ти ден подред“. Друг път е маскиран начин за комуникация за по-малко очевидни нужди като внимание, глад, сънливост. Когато хленченето огласява къщата ви, трябва да знаете няколко метода, за да си върнете хармонията.

прочети още
7 юли 2020
Имаме само 18 лета с децата си

Лятото е тук и в ума ми се въртят всички вълнуващи планове за нещата, които ще правим с моя мъник. Ще отидем в зоопарка, на плаж и нямам търпение да видя изражението му, когато види светулка за пръв път. Искам да имам възможността да се наслаждаваме заедно на топлите летни вечери, за това планувам да го оставя поне няколко вечери да постои до късно, за да си поиграем на лунна светлина и да хапнем сладолед.

прочети още
6 юли 2020
За и против бибероните

С едно нещо могат да се съгласят всички бебета: смученето на нещо е страхотно - всъщност новородените използват този рефлекс като един от най-добрите начини да намерят утеха. От практическа гледна точка биберонът е в краткия списък с неща, които могат да дадат на вскички спокойствие и тишина. Но преди да си накупите дузина залъгалки, научете за плюсовете и минусите на използването на биберон, за да определите дали е подходящо за вашето бебе.

прочети още
29 юни 2020
Съвети за лека и здравословна бременност

Вече знаеш, че си бременна и със сигурност си безгранично щастлива. Това е период, който носи незабравими емоции! Доброто здравословно състояние по време на бременност е важно за теб и за бебето.

прочети още
25 юни 2020
Основни навици, които децата до 3 години да усъвършенстват

Малките деца растат и се развиват изключително бързо, а мозъкът им в тази възраст е способен да поглъща много информация ако е предоставена достъпно. След 3 годишна възраст те са развили личността си и би трябвало да уважаваме както тях, така и волята им. Но дотогава нашата задача е да формираме няколко основни навика у тях.

прочети още
27 ноември 2019
Polartec® Alpha® - съхранява топлината, запазва природата

Защо термоизолацията на Polartec® Alpha® е отлична и как тази тъкан помага за съхранение на ресурсите и запазването на природата?

прочети още